एक तरफ सोना है ज्यादा फायदेमंद, दूसरी तरफ सोना है सेहत के लिए अच्छा, जानिए सच्चाई
लंबे समय तक यह सोचा जाता था कि पीठ के बल सोना सबसे अच्छा है। यही शरीर का आराम है। लेकिन हाल ही में हुए एक शोध में कहा गया है कि एक तरफ करवट सोना सेहत के लिए काफी बेहतर होता है। अगर आप ठीक से सो सकें तो पीठ और कमर दर्द को कम किया जा सकता है। खर्राटों की समस्या भी काफी कम हो जाती है।
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया जैसी जटिल बीमारियों वाले लोगों में नाक बंद होना भी एक प्रमुख लक्षण है। इस रोग के होने से हृदय रोग या मधुमेह हो सकता है। एक तरफ सोने से इस बीमारी का खतरा कम हो जाएगा।
एक तरफ सोने के क्या जोखिम हैं
वैसे तो पीठ और कमर का दर्द कम हो जाता है, लेकिन हर समय एक करवट लेटे रहने से शरीर के दूसरे हिस्सों में दर्द हो सकता है। इसलिए कभी-कभी आपको पक्ष बदलना पड़ता है।
करवट लेकर सोना ज्यादा फायदेमंद
नींद के दौरान मुड़ना या बदलना बहुत सामान्य है। हालांकि बायीं करवट सोना शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस तरह सोने से शरीर के विभिन्न अंग अधिक खुलकर सांस लेते हैं और सभी विषाक्त पदार्थों को शरीर से आसानी से बाहर निकाला जा सकता है।
पेट के बल सोने से शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर सबसे ज्यादा दबाव पड़ता है।
करवट लेकर सोते समय किन बातों का ध्यान रखें
1. काफी सख्त गद्दे का प्रयोग करें। यहां तक कि अगर यह बहुत कठिन है, तो सो जाना मुश्किल होगा। एक कड़ा तकिया लें।
2. बाईं करवट सोने की कोशिश करें। कान, गर्दन समानांतर होनी चाहिए। ठुड्डी को छाती की ओर नहीं झुकाना चाहिए।
3. हाथ को मुंह से हटाकर शरीर के बगल में रखें।
4. अपने पैरों के बीच एक तकिया लें। ताकि दोनों घुटने आपस में न चिपके।
5. अगर घुटने थोड़े मुड़े हुए हों तो रीढ़ की हड्डी ज्यादा नहीं खिंचेगी।
