বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুস্থ ভাবে বাচার কাজ গুলো, বয়স বাড়ার সাথে সাথে করণীয় ও বর্জনীয় কর্মকান্ড সমূহ

লাইফ স্টাইল স্বাস্থ্য

বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুস্থ ভাবে বাচার কাজ গুলো, বয়স বাড়ার সাথে সাথে করণীয় ও বর্জনীয় কর্মকান্ড সমূহ


বয়স বাড়ার সাথে সাথে করণীয় ও বর্জনীয় কর্মকান্ডসমুহ

বয়স বাড়ার সাথে সাথে ২ টি জিনিস চেক করুণ

১. ব্লাড প্রেসার

২. ব্লাড সুগার


বয়স বাড়ার সাথে সাথে ৩টি জিনিস একেবারে ভুলে যান


১. বয়স বাড়ছে এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা

২. অতীত নিয়ে অনুশোচনা।

৩. সব সময় দুঃখে কাতর হওয়া।


বয়স বাড়ার সাথে সাথে ৪ টি খাবার যত পারেন কমিয়ে নিন


১. লবন

২. চিনি

৩. দুধের সর বা ক্রীম

৪. কার্বহাইড্রেট জাতীয় খাবার

সুখে কিংবা দুখে ৪ টি জিনিস সব সময় সাথে রাখুন

১. একজন প্রকৃত ভাল বন্ধু

২. নিজের পরিবার

৩. সব সময় সুচিন্তা

৪. একটি নিরাপদ ঘর কিংবা আশ্রয়


বয়স বাড়ার সাথে সাথে ৫টি জিনিস কখনো করবেন না


১. অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ে খেতে যাওয়া

২. অতিরিক্ত পিপাসায় কাতর হয়ে পানি পান করা

৩. অতিরিক্ত দুর্বল হয়ে ঘুমাতে যাওয়া

৪. অতিরিক্ত দুর্বল হয়ে বিশ্রাম নেওয়া

৫. একেবারে অসুস্থ হয়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া।


বয়স বাড়ার সাথে সাথে খাবারের সাথে যতটা পারেন বাড়িয়ে নিন


১. সব রকমের সবুজ শাক

২. সব রকমের সবুজ সব্জি

৩. ফলমুল

৪. বাদাম


বয়স বাড়ার সাথে সাথে ৫টি জিনিসের চর্চা রাখুন


১. নামাজ পড়া, রোজা রাখা বা নিজ নিজ ধর্ম পালনে সময় ব্যায় করা

২. সবার সাথে হাসি মুখে কথা বলা

৩. মানুষের সাথে ভাল আচরণ করা।

৪. নিয়মিত শরীর চর্চা করা

৫. ওজন নিয়ন্ত্রন রাখা


বয়স বাড়ার সাথে সাথে ৬ টি জিনিস এড়িয়ে চলুন


১. কর্য বা ধার করা

২. লোভ

৩. অলস হওয়া

৪. ঘৃনা

৫. সময়ের অপচয়

৬. পরচর্চা।

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.